w 29

kto mi to myknie na wymiary 100x100 pixeli, max 9kb.... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

jak wejdzie to masz soga konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

zrób tez jedno takie żebym tutaj mógł sobie wstawić, na niebieskim tle... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

nie ma za co Sebek ps. ciekawey styl musi być z tego styl walczącego piekarza Joke [...]

daj lepiej screena gdzie jest ta opcja - colour transparency w tym Uleadzie Animatorze SFD FIGHT CLUB Pomiataj innymi, nie bądź pomiatany lub zamiataj a nie udawaj

w irfan view dajesz : plik zapisz jako options i np tam masz jpg quality i jak zmiejszysz to i rozmiar sie zmiejszy jeden ze sposobów innych puki co nie pamiętam ale to trza sie bawić aby ciągle być na topie [...]

Peticker zrób lepiej !!!!! a nie gadasz o złej jakości... to ze dałeś samego ryja w formacie 80x80 nic nie zmienia... [...]

SFD FIGHT CLUB Pomiataj innymi, nie bądź pomiatany lub zamiataj a nie udawaj Zmieniony przez - .Peticker. w dniu 2003-07-05 17:08:32

trzymaj... soga sie daje w ten sposób ze klikasz u mnie np. na napis "czytelnik działu" [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-vs-Yair-Rodriguez.jpg Fot. UFC Zabit Magomedsharipov vs Yair Rodriguez w planach na sierpniowej gali Nieoficjalnie w planach UFC na końcówkę sierpnia jest bardzo ciekawy pojedynek w wadze piórkowej pomiędzy Zabitem Magomedsharipovem a Yairem Rodriguezem. Według raportu Igora Lazorina z [...]

No siema:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 1. banan i 15g masła i wiadro kawy. 2-4. posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. 4.potreningowy. Kasza manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) 5. Będzie omlet kakaowy z orzechami laskowymi i drzemem brzoswiniowym. Taki standard [...]

Dziś też mega trening. Dużo latania dziś ale ogarnięte. Trzymam dużo wody co u mnie norma przy duzej ilości stresu itp. Teraz będzie luznieszy tydzień zobaczymy jak będę wyglądał na weekend. Potem kcal w górę. Aktualnie 2900 pd jutra. 2x20 min cardio na tetnie 150 I 2x30 min 140tetno /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 [...]

Dziś mega dzień! Ogółem w robocie Zap****** i sporo stresu(Nie jestem przyzwyczajony bo rok w pracy się praktycznie opoerdalalem A tu kazali pracować %-) ) No ale udało się wygospodarować godzinkę i 170 zł za fuche wpadło więc można jutro rozj**ac na zakupach z kobietą %-) (pewnie ona rozj**ie Ale może kawę mi kupi jakąś dobrą %-) ) Trening [...]

Wczoraj 09.03 /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Kcal up z 250B650ww50t ---> 265 b 670 w 60t 1.manna z owocami i wpc. Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 3. Tosty z wołowiną 4. Drożdżówki z twarogu mąki i jajka z Fruzelina truskawkowa /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg [...]

Drugim rozgrywajacym JW zostal Raphael Florencio Margarido Moze pamietacie go z 1 meczu Skry vs Remat Zalau. W 2 juz chyba byl ten amerykaniec na rozegraniu. W trakcie sezonu odszedl do Brazylii i teraz wraca do Europy. Potrafi szybko grac i wie jak grac z leworecznym atakujacym. W meczu ze skra byl najbarwniejsza postacia. 1. Michał Łasko 2. [...]

Anglicy są znacznie bardziej w porządku niż polusy cebulusy. Z nimi wszystko załatwisz i nie zazdroszczą. To ich cecha że nie zazdroszczą . Jedzenie tu jest słabe to racja . Ale do robienia formy czyste jedzenie wychodzi mega tanio . Po rozmowie z Przemkiem , Bzykiem czy Krystianem Wolskim widać że chłopaki są normalne i nie zazdroszczą, życzą [...]

albo nic Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-11-13 16:51:29

pierog89 -------> Dobra Dobra sprawdzałem waszą wiedze tylko Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-20 17:14:04

MU wygrało 3:0 z Evertonem 39' Ronaldo 62' Evra 89' O'Shea Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-29 22:38:29 Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-29 22:51:45

Witam ponownie ! Zrewidowałem swój plan dnia,treningi - dopracowałem dietę. Proszę o rzucenie okiem i ewentualnie wskazówki. Dla przypomnienia: wiek 29,wzrost 180,waga już 94kg :) Cel:redukcja Zdaje się,że wysoki BF :/ Bilans dzienny obliczyłem 94*24=2256*1,2=2707kcal z tego tnę 400kcal to będzie ok 2300 kcal, 1. Posiłek 9:30 (białko,węgle [...]